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운동

운동도 스마트하게! 운동코치 짐데이 리뷰 이제는 운동도 스마트하게 하자! 이제 모든 것이 모바일일 대세가 되어가고 있는 시점에서 운동도 스마트화 되어야겠죠? 핏빗, 나이키 스마트 밴드 등 운동에 도움을 줄 수 있는 스마트 상품은 출시되고 있지만, 여전히 가격은 비쌉니다. 그러면 그런 것말고도 다른 방법으로 스마트하게 도움을 줄 수 있는 것은 없을까요? 뉴스를 보다가 우연히 발견한 앱 '짐데이'입니다. 플레이스토어에는 '운동코치 짐데이'로 검색이 됩니다. 앱의 명칭을 보면 아시겠지만, 운동을 도와주는 앱입니다. 그런데, 그 수준이 일반 어플과 차원이 다릅니다. 왜 스마트폰 짐데이를 선택해야 할까? 일단 운동을 하면서 무료로 거의 모든 운동 내역들을 기록할 수 있습니다. 하지만 이것 뿐이라면 운동코치라고 할 수 없겠죠? 기록 뿐만 아니라, 30일 .. 더보기
누벨 다이어트 종료! 4kg 감량했어요! 누벨 다이어트 한달 과정을 끝내다. 사실 글을 조금 더 빨리 썼어야 했는데, 많이 늦었네요. 누벨 다이어트를 끝낸지 약 1주일 이상이 지났고, 약 4kg 정도를 감량했습니다. 한달에 이정도면 정말 많이 뺀 것 같네요. 예전에는 갈비뼈가 살에 파묻혀서 잘 안보였는데, 이제 갈비뼈도 조금씩 흔적이 보입니다. 그런데 약간의 문제가 있네요. 감량을 하는데 살도 빠졌는데, 근육도 빠졌다는 사실. 열심히 운동을 했는데, 역시 감량과 동시에 근육을 유지하는 것은 쉽지 않은 일인 것 같습니다. ▲ 쉐이크도 바닥까지 다먹었어요. 중간에 약간의 문제가 있었다면 쉐이크를 생각보다 빨리 먹었다는 것. 아무런 생각없이 한 숟가락 딱 맞춰서 끊어먹었는데, 그렇게 먹으니까 생각보다 더 먹었나봅니다. 누벨 다이어트 하시는 분은 칼같.. 더보기
남자 홈트레이닝 - 데스런으로 집에서 운동하자 집에서 운동하는 법이 알고 싶다면 데스런을 시작해보세요! 예전에 포스팅했던 인터파크 홈트레이닝을 때려치고 새로운 운동을 시작했습니다. 그만 둔 이유는 간단한데, 동영상이 업로드가 되지 않는다는 것. 요일마다 새로운 운동으로 바꿔가면서 진행하도록 구성해놓고선 업로드 주기가 자기 멋대로에 올라오지도 않으니까, 결국에는 그만둘 수 밖에 없었습니다. 그래서 웹사이트를 열심히 서칭하다가 발견한 것이 바로 데스런 홈트레이닝입니다. "데스런 - Fitness, Diet, Healthy life" 데스런은 분당에 위치한 한 피트니스 카페의 명칭이자, 블로그를 말합니다. 제가 말하려는 것은 블로그 쪽으로, 각종 운동 방법이 적혀있는 곳입니다. 옷걸이코치라는 닉네임을 가지신 트레이너 분께서 홈트레이닝 방법을 정리해서 올려.. 더보기
인터파크 하루 10분 운동으로 몸을 건강하게! 인터파크 운동 하루 10분으로 몸을 건강하게! 인턴을 시작하고나서, 매일을 보람차게 살아가고 있는 것 같아 뿌듯합니다. 매일매일 운동도 하면서 몸도 튼튼해지고, 체력도 붙여서 일을 더 열심히 하려고 노력하고 있는 하루입니다. 그런데 한가지 문제점이 있다면 출퇴근 시간이 대략 1시간 30분 정도가 소요되기 때문에 하루를 쪼개서 이것저것을 하려고 하다보면 각각에 많은 시간을 할애할 수 없다는 점입니다. 그래서 짧은 시간 내에 좋은 운동 효과를 낼 수 있는 것이 무엇인지 찾다가 발견한 것이 바로 진트레이너 홈트레이닝. 인터파크 10분 운동입니다. 이 운동은 인터파크의 자전거/헬스/다이어트 항목에 가면 발견할 수 있습니다. 사실 고강도의 많은 운동법들도 많은데, 굳이 인터파크 10분 운동을 하기 시작한 이유라면.. 더보기
운동 후 하면 좋은 4가지 습관 운동 후 하면 좋은 4가지 습관 1. 스트레칭 운동 후에 스트레칭을 하면, 근육 회복을 촉진시키고 부상을 완화시키며 유연성을 증가시킨다. 하지만 운동 후에 힘들거나 귀찮다고 스트레칭을 하지 않는 사람들이 많은데, 운동 후에 반드시 스트레칭을 해줘야지 부상의 위험을 최소화 할 수 있다. 2. 연료 공급 운동 시작 후 30분에서 2시간 사이에 연료를 공급해야 근육의 힘이 보충되고, 쉽게 근육을 만들 수 있다. 헬스장 가면 운동하고 난 뒤에 쉐이크컵을 흔들면서 돌아다니는 사람들이 있는데, 웃기게 생각하지말고 운동 직후에는 몸에 단백질과 탄수화물을 공급해주자. 3. 수분 흡수 운동을 하고 난 뒤에는 땀이 나오기 때문에, 탈수 증상에 걸리기 쉽다. 수분을 흡수하여 탈수 증상을 예방하자. 탈수가 되면 피로감을 느낄.. 더보기