본문 바로가기

헬스

누벨 다이어트 종료! 4kg 감량했어요! 누벨 다이어트 한달 과정을 끝내다. 사실 글을 조금 더 빨리 썼어야 했는데, 많이 늦었네요. 누벨 다이어트를 끝낸지 약 1주일 이상이 지났고, 약 4kg 정도를 감량했습니다. 한달에 이정도면 정말 많이 뺀 것 같네요. 예전에는 갈비뼈가 살에 파묻혀서 잘 안보였는데, 이제 갈비뼈도 조금씩 흔적이 보입니다. 그런데 약간의 문제가 있네요. 감량을 하는데 살도 빠졌는데, 근육도 빠졌다는 사실. 열심히 운동을 했는데, 역시 감량과 동시에 근육을 유지하는 것은 쉽지 않은 일인 것 같습니다. ▲ 쉐이크도 바닥까지 다먹었어요. 중간에 약간의 문제가 있었다면 쉐이크를 생각보다 빨리 먹었다는 것. 아무런 생각없이 한 숟가락 딱 맞춰서 끊어먹었는데, 그렇게 먹으니까 생각보다 더 먹었나봅니다. 누벨 다이어트 하시는 분은 칼같.. 더보기
정봉주 운동법, 골방이 너희를 몸짱 되게 하리라! 리뷰 "골방에서 몸짱이 되다." 방학이고 하니 운동좀 하려고 책을 구매했습니다. 방학동안 지난 번에 소개해드렸던 프리레틱스를 하고 싶었는데, 집이 2층이다보니까 버피를 할 수도 없고 밖에 나가서 하자니 요가매트도 없고, 남들 시선 의식되서 하지도 못하겠구. 그래서 책을 찾은 것이 바로 요 책, 입니다. 골방에서 할 수 있다는 점과 운동법을 적으신 정봉주씨가 몸짱하고는 전혀 별개의 길을 걷고 계시던 분이었다는 점이 끌렸습니다. 그렇다고 책 내용이 형편없나? 그런 것도 아닙니다. 전문 트레이너들의 검토를 받고 만들어진 책이기 때문에 운동에 있어서 확실한 효과를 얻을 수 있죠. 그렇다면 저자인 정봉주는 누구인가? 바로 에서 BBK 폭로 사건으로 1년 동안 감방에 들어가셨던 전 국회의원입니다. 1년 동안의 옥살이. .. 더보기
운동 후 하면 좋은 4가지 습관 운동 후 하면 좋은 4가지 습관 1. 스트레칭 운동 후에 스트레칭을 하면, 근육 회복을 촉진시키고 부상을 완화시키며 유연성을 증가시킨다. 하지만 운동 후에 힘들거나 귀찮다고 스트레칭을 하지 않는 사람들이 많은데, 운동 후에 반드시 스트레칭을 해줘야지 부상의 위험을 최소화 할 수 있다. 2. 연료 공급 운동 시작 후 30분에서 2시간 사이에 연료를 공급해야 근육의 힘이 보충되고, 쉽게 근육을 만들 수 있다. 헬스장 가면 운동하고 난 뒤에 쉐이크컵을 흔들면서 돌아다니는 사람들이 있는데, 웃기게 생각하지말고 운동 직후에는 몸에 단백질과 탄수화물을 공급해주자. 3. 수분 흡수 운동을 하고 난 뒤에는 땀이 나오기 때문에, 탈수 증상에 걸리기 쉽다. 수분을 흡수하여 탈수 증상을 예방하자. 탈수가 되면 피로감을 느낄.. 더보기
숀리의 남자몸 만들기 리뷰 헬스/피트니스, 숀리의 남자몸 만들기 리뷰 여름의 몸을 만드는 것은 겨울부터 시작이라고 했던가. 시린 추위가 가지 않던 2월 숀리의 남자몸 만들기라는 책을 샀다. 대부분이 알다시피 숀리는 TV를 통해 일약 스타 헬스 트레이너가 된 사람이다. 그의 자신감 넘치는 몸에 반하지 않은 사람들은 없으리. 운동을 시작할까 했는데, 헬스장을 끊어봤자 몇일 나가고 그만둘 것 같아서 집에서 운동하기로 결심했다. 운동하는 법에 대해서 알아보다가 별다른 기구 없이 운동을 할 수 있다는 장점이 매력적이라서 이 책을 구입하게 되었다. 구입하고나서 실제로 운동을 하다보니 책의 장점과 단점에 대해서 보다 자세히 알 수 있게 되었다. 장점 집에 적당한 무게의 덤벨 2개만 있으면 운동이 가능하다. 총 8주과정으로 매일매일 어떻게 운동.. 더보기