운동 후 하면 좋은 4가지 습관

1. 스트레칭

운동 후에 스트레칭을 하면, 근육 회복을 촉진시키고 부상을 완화시키며 유연성을 증가시킨다. 하지만 운동 후에 힘들거나 귀찮다고 스트레칭을 하지 않는 사람들이 많은데, 운동 후에 반드시 스트레칭을 해줘야지 부상의 위험을 최소화 할 수 있다.

2. 연료 공급

운동 시작 후 30분에서 2시간 사이에 연료를 공급해야 근육의 힘이 보충되고, 쉽게 근육을 만들 수 있다. 헬스장 가면 운동하고 난 뒤에 쉐이크컵을 흔들면서 돌아다니는 사람들이 있는데, 웃기게 생각하지말고 운동 직후에는 몸에 단백질과 탄수화물을 공급해주자.

3. 수분 흡수

운동을 하고 난 뒤에는 땀이 나오기 때문에, 탈수 증상에 걸리기 쉽다. 수분을 흡수하여 탈수 증상을 예방하자. 탈수가 되면 피로감을 느낄 뿐만 아니라 근육 경련이나 조울 증세도 올 수가 있다.

4. 탈의

운동 직후에 땀에 젖은 트레이닝 복을 그대로 입고 있는 사람들이 있는데, 얼른 벗어주자. 그 땀으로 인해 여드름이 날 수도 있고, 주변에 악취를 풍길 수도 있다.